在旅遊過程中由於心情特別興奮失眠也成了常見問題，本來在外休息就會打一部分折扣，如果再加上失眠的話不但會影響到第二天的遊覽計劃，還會造成神經衰弱等疾病🦸🏽‍♂️，那麽這種狀況該如何解決呢🆘？ 

旅行“催眠術”

外出旅遊😎，夜晚失眠，怎麽辦🚓？教你幾招“催眠”方法📠，可能管用。 

避免過度緊張 

旅遊時🐱，不宜把行程安排過緊💅🏽，緊張容易在夜間失眠🤽‍♀️。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。 

保持睡眠環境的舒適 

出遊也應維持原上床睡覺時間，並保持平時睡覺方向🪘⤵️；有人喜歡臨睡前👨‍👩‍👧‍👦，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵💁🏼。 

溫水洗澡 

晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢🙋🏿‍♂️，足底的湧泉穴和頭部🛟，頸項部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。 

服用鎮定藥 

如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。 

除了上面介紹的這些方面外，如果在旅行過程中真的出現一些突發性疾病⏏️，也不要著急，冷靜的判斷和處理才能順利的解決問題🐢，另外，掌握一些處理緊急疾病的小方法也是必不可少的→。 

旅遊徒手治病5法 

［指壓太陽穴止頭痛］ 一般頭痛🧟，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處)👩‍👧，壓至脹痛並按順時鐘方向旋轉約一分鐘👨‍⚕️，頭痛便可減輕🤾🏽。 

［按揉足三裏穴止胃痛］ 胃痛時，用雙手拇指揉患者雙腿足三裏穴。足三裏穴在膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處，待有酸麻脹感後三至五分鐘👩🏻，胃痛可明顯減輕至消失。 

［掐中指甲根緩解心絞痛］ 當心絞痛發作🟫，一時無法找到硝酸甘油片時🏊🏽‍♀️，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部🧝🏽‍♀️，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅持三至五分鐘症狀便可緩解。 

［捏壓虎口治暈厥］ 暈厥即面色蒼白惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事👳‍♀️。此時👩🏽‍🍼，他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口(即合谷穴)，捏壓十余下時，一般可以蘇醒。 

［點壓天樞穴治便秘］ 便秘者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上(位於肚臍旁三厘米下方一厘米處)⤵️，至有明顯酸脹感即按住不動🍘，堅持一分鐘左右，就有便意🎙🏊🏻‍♀️，然後屏氣，增加腹壓🦥，即可排便。  

（轉自🎟：搜狐旅遊）