很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的最好方式🏄🏽。通常人們早上跑步都喜歡空腹🦘，那麽，早晨空腹跑步好嗎🚠？健康專家認為，空腹跑步害處多🪡，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面，我們一起來探討關於早晨空腹跑步的問題👳‍♀️。 

空腹跑步害處多

盡管很多人都知道空腹跑步是不好的🧑🏿‍🔧⚱️，但大部分的運動者對此都並不註意。健康專家認為🈶，空腹跑步🧑🏼‍🦳、空腹運動對人體的傷害很大。因此👳🏻‍♂️，我們正常的運動是需要能量來維持，而人們本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麽維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一🏋🏽‍♂️。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話🦋，就會出現損害心肌的“毒物”🐇，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。‍

早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的🎅🆙，但如果要進行跑步🧑🏻‍🦲，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步🤸🏽‍♂️。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水🤸🏿‍♂️，但不宜喝過量的水🏩。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度,使之達到均衡狀態🪂🆘；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。 

早上跑步前不宜吃過飽

雖然說早晨空腹跑步不好🧗🏿‍♂️👳🏿‍♀️，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶🧠，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。 

最後🧒🏻，小編提醒各位早晨空腹跑步是不正確的做法🌌，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多註意這個問題。在跑步前適當補充食物➕，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。