“我國民間在除夕有守歲的習俗，守歲從吃年夜飯開始💈，這頓年夜飯要慢慢地吃🧎🏻‍♀️‍➡️，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。加上春節長假又是團聚放松的好時機，通宵玩樂也是在所難免的。既然熬夜難以避免🆚，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢👌🏻？” 

   薯片餅幹別多吃 

熬夜前為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低🖕🏽，就要打好基礎。晚餐一定要清淡，不要吃得太油膩，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素🙍🏻。另外，熬夜容易上火，因此不宜再吃薯片🏪、餅幹等容易上火的食品💇🏼。這時比較適合多喝綠茶，綠茶既能提神🤵🏽‍♂️，又可消除體內多余的自由基🧑🏻‍🏭，讓人神清氣爽⏮。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶🤵🏼‍♂️👩🏻‍🦽，能去火，還能明目。 

   果蔬蛋白補體力 

   熬夜時不宜食用高熱量或油炸食品🦸🏿，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物👨‍❤️‍👨，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害🤟。可以選擇吃一些水果☄️、蔬菜及蛋白質食品如肉🦆、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃🧚‍♀️。可以吃一些花生米🍆、杏仁🚴🏽、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B🚣🏻‍♂️🦺、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低🎑，對恢復體能有特殊的功效。 

   不習慣熬夜的人🪰，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜👵🏿、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結🟧👨🏼‍🏫，促進淋巴循環🤾🏿，促進肌膚的新陳代謝♔🐵。